Tuhoc.com.vn - Kiến thức HƯỚNG NGHIỆP, TỰ HỌC và GIÁO DỤC
  • Định vị
    Bạn là ai?
    Giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân mình
    • Bạn là ai? Hiểu mình để mạnh mẽ hơn
    • 8 bài trắc nghiệm tính cách phổ biến
    • Phân loại tính cách theo DISC
    • Lý thuyết mật mã Holland
    • Hướng dẫn làm trắc nghiệm Holland
    • Big Five Factor Model - 5 nhóm tính cách lớn
  • Định hướng
    Hướng đi cho bạn
    Ngành học
    Thế giới nghề nghiệp
    Hướng dẫn lựa chọn hướng đi phù hợp cho tương lai
    • Hướng dẫn Hướng nghiệp dành cho học sinh THCS - THPT
    • Hướng dẫn Hướng nghiệp dành cho phụ huynh
    • Hướng nghiệp theo nhóm Sở thích nghề nghiệp Holland
    Thông tin các Chuyên ngành học đang được đào tạo
    • Nhóm ngành Kinh doanh và Quản lý
    • Nhóm ngành Báo chí - Thông tin - Truyền thông
    • Nhóm ngành Đào tạo Giáo viên
    • Nhóm ngành Kỹ thuật
    • Nhóm ngành Pháp luật
    • Nhóm ngành Máy tính và Công nghệ thông tin
    • Nhóm ngành Nông - Lâm nghiệp - Thủy sản
    • Nhóm ngành Năng khiếu Nghệ thuật
    • Nhóm ngành Kinh tế
    • Xem tất cả Ngành đào tạo
    Cẩm nang tra cứu thông tin nghề nghiệp
    • Theo Bản đồ thế giới nghề nghiệp - ACT
    • Khối ngành Quản trị và bán hàng
    • Khối ngành Vận hành
    • Khối ngành Nghệ thuật
    • Seri "Người thật - Việc thật"
    • Theo Sách tra cứu nghề - ILO
    • Khối ngành Dịch vụ xã hội
    • Khối ngành Khoa học và Công nghệ
    • Khối ngành Kỹ thuật
    • Xem thêm
  • Tự học
    Làm tốt Học hay
    Sống chất lượng
    Chủ đề tự học
    Những kỹ năng, phương pháp giúp bạn tự học tốt hơn
    • Học tập suốt đời - Điều quan trọng nhất!
    • Quản lý thời gian
    • Xây dựng các thói quen tốt
    • Xây dựng kế hoạch hiệu quả
    • Notecard - Đọc sách hiệu quả, nhớ lâu
    • Xem thêm
    Hãy trải nghiệm và cảm nhận cuộc sống thật sâu sắc và chất lượng!
    • Chủ nghĩa tối giản (Minimalism)
    • Hạnh phúc
    • Tài chính
    • Chủ nghĩa khắc kỷ (Stoicism)
    • Sức khỏe
    Chia sẻ những chủ đề trong cuộc sống cho bạn tự học dễ dàng hơn
    • Học tập suốt đời - Điều quan trọng nhất!
    • Quản lý tài chính cá nhân
    • Xem thêm
  • Kho tri thức
    • Giáo dục
    • Khoa học và Công nghệ
    • Lịch sử
    • Nghệ thuật
    • Kinh tế
    • Tài chính
    • Pháp luật
    • Tôn giáo
    • Triết học
    • Tủ sách chọn lọc
  • Chia sẻ
    • Góc nhìn
    • Hỏi – Đáp
  • Về chúng tôi
    • Liên hệ
No Result
View All Result
  • Định vị
    Bạn là ai?
    Giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân mình
    • Bạn là ai? Hiểu mình để mạnh mẽ hơn
    • 8 bài trắc nghiệm tính cách phổ biến
    • Phân loại tính cách theo DISC
    • Lý thuyết mật mã Holland
    • Hướng dẫn làm trắc nghiệm Holland
    • Big Five Factor Model - 5 nhóm tính cách lớn
  • Định hướng
    Hướng đi cho bạn
    Ngành học
    Thế giới nghề nghiệp
    Hướng dẫn lựa chọn hướng đi phù hợp cho tương lai
    • Hướng dẫn Hướng nghiệp dành cho học sinh THCS - THPT
    • Hướng dẫn Hướng nghiệp dành cho phụ huynh
    • Hướng nghiệp theo nhóm Sở thích nghề nghiệp Holland
    Thông tin các Chuyên ngành học đang được đào tạo
    • Nhóm ngành Kinh doanh và Quản lý
    • Nhóm ngành Báo chí - Thông tin - Truyền thông
    • Nhóm ngành Đào tạo Giáo viên
    • Nhóm ngành Kỹ thuật
    • Nhóm ngành Pháp luật
    • Nhóm ngành Máy tính và Công nghệ thông tin
    • Nhóm ngành Nông - Lâm nghiệp - Thủy sản
    • Nhóm ngành Năng khiếu Nghệ thuật
    • Nhóm ngành Kinh tế
    • Xem tất cả Ngành đào tạo
    Cẩm nang tra cứu thông tin nghề nghiệp
    • Theo Bản đồ thế giới nghề nghiệp - ACT
    • Khối ngành Quản trị và bán hàng
    • Khối ngành Vận hành
    • Khối ngành Nghệ thuật
    • Seri "Người thật - Việc thật"
    • Theo Sách tra cứu nghề - ILO
    • Khối ngành Dịch vụ xã hội
    • Khối ngành Khoa học và Công nghệ
    • Khối ngành Kỹ thuật
    • Xem thêm
  • Tự học
    Làm tốt Học hay
    Sống chất lượng
    Chủ đề tự học
    Những kỹ năng, phương pháp giúp bạn tự học tốt hơn
    • Học tập suốt đời - Điều quan trọng nhất!
    • Quản lý thời gian
    • Xây dựng các thói quen tốt
    • Xây dựng kế hoạch hiệu quả
    • Notecard - Đọc sách hiệu quả, nhớ lâu
    • Xem thêm
    Hãy trải nghiệm và cảm nhận cuộc sống thật sâu sắc và chất lượng!
    • Chủ nghĩa tối giản (Minimalism)
    • Hạnh phúc
    • Tài chính
    • Chủ nghĩa khắc kỷ (Stoicism)
    • Sức khỏe
    Chia sẻ những chủ đề trong cuộc sống cho bạn tự học dễ dàng hơn
    • Học tập suốt đời - Điều quan trọng nhất!
    • Quản lý tài chính cá nhân
    • Xem thêm
  • Kho tri thức
    • Giáo dục
    • Khoa học và Công nghệ
    • Lịch sử
    • Nghệ thuật
    • Kinh tế
    • Tài chính
    • Pháp luật
    • Tôn giáo
    • Triết học
    • Tủ sách chọn lọc
  • Chia sẻ
    • Góc nhìn
    • Hỏi – Đáp
  • Về chúng tôi
    • Liên hệ
No Result
View All Result
Tuhoc.com.vn - Chia sẻ kiến thức HƯỚNG NGHIỆP, TỰ HỌC và GIÁO DỤC
No Result
View All Result
Home Tự học Sống chất lượng

Tắm rừng – Liệu pháp mở ra giác quan thứ 6 của hạnh phúc

Nguyễn Tiến Dũng by Nguyễn Tiến Dũng
4 tháng ago
in Sống chất lượng
A A
0
Tắm rừng - Liệu pháp mở ra giác quan thứ 6 của hạnh phúc

Tắm rừng - Liệu pháp mở ra giác quan thứ 6 của hạnh phúc | Ảnh: Trà Nhữ @averagtea

0
SHARES
22
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Nội dung chính

  1. Tắm rừng là gì?
  2. Lợi ích của việc tắm rừng
  3. Bước 1: Chọn địa điểm – Khu vực nhiều cây quanh bạn
  4. Bước 2: Chuẩn bị để đi tắm rừng
  5. Bước 3: Tắm rừng
5/5 - (2 bình chọn)

Bài viết ‘Tắm rừng – Liệu pháp mở ra giác quan thứ 6 của hạnh phúc‘ được sưu tầm từ Series Thử rồi thích của Vietcetera.


Việc sống trong không gian chật hẹp của phố thị khiến chúng ta quên mất cảm giác tĩnh lặng, chậm rãi và thiền định của tâm trí. Lúc này, tắm rừng nhắc chúng ta nhớ lại cảm giác này khi đắm chìm trong thế giới tự nhiên.

Tắm rừng là gì?

Người Nhật có một phương pháp trị liệu gần gũi với thiên nhiên mang tên “tắm rừng” hay shinrin-yoku. “Shinrin” có nghĩa là rừng còn “yoku” là tắm. Khái niệm này ra đời năm 1982 khi mà Bộ Nông – Lâm – Ngư nghiệp Nhật Bản khuyến khích con người hãy duy trì lối sống gần gũi với thiên nhiên để phát triển và bảo vệ môi trường.

Nhắc đến tắm nhưng chúng ta không thật sự đi tắm ở trong rừng mà thay vào đó là đắm chìm vào trong không gian của thiên nhiên với các hoạt động như đi dạo, thiền,… Có thể nói chỉ bằng việc hít thở, cảm nhận, lắng nghe, nhìn, chạm chúng ta đã tạo ra một cầu nối giữa mình với thiên nhiên.

Lợi ích của việc tắm rừng

Đã có vô vàn những bài báo nói về lợi ích của việc tắm rừng. Về tâm trí, nó giúp giảm thiểu những căng thẳng trong đời sống. Tác giả sách Quing Li (Nghệ thuật tắm rừng của người Nhật) cũng đã nói rằng “cây cối giúp chúng ta nghĩ thông suốt hơn, trở nên sáng tạo và khiến chúng ta sống tử tế và rộng lượng.” Hoạt động này cũng giúp thay đổi tâm trạng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Bên cạnh đó, cơ thể chúng ta cũng được hưởng lợi khi hệ miễn dịch cũng được tăng cường. Đã có nghiên cứu cho thấy việc tắm rừng mỗi tháng thực sự giúp làm tăng các tế bào tiêu diệt tự nhiên (natural killer cells). Đây chính là những “người bảo vệ” của cơ thể khỏi các vi trùng và vi sinh vật.

Sau đây là 3 bước đơn giản để bạn thử tắm rừng.

Bước 1: Chọn địa điểm – Khu vực nhiều cây quanh bạn

Tắm rừng - Liệu pháp mở ra giác quan thứ 6 của hạnh phúc-2
Bước đầu tiên chính là đi tìm khu vực được bao bọc bởi thiên nhiên quanh bạn

Bản chất của việc tắm rừng chính là được bao bọc bởi thiên nhiên và cây cối. Đắm chìm trong không gian này kích thích các giác quan của bạn với: hương thơm, âm thanh, cảm nhận cây cỏ bằng da thịt, và tầm nhìn màu xanh. Trong cuốn sách về Tắm rừng của mình Quing Li cũng đã nói rằng:

“Bí kíp mở khóa năng lượng của rừng chính là năm giác quan. Hãy hòa mình với thiên nhiên thông qua tai, mắt, mũi, miệng, tay và chân.”

Không có một tiêu chí nào để đánh giá một khu rừng hoàn hảo cho việc tắm rừng. Mỗi người sẽ lại có một ưu tiên khác nhau. Một số sẽ thích những khu rừng thông khô ráo, ngập tràn mùi gỗ thông. Sẽ lại có người thích mùi ẩm ướt của rêu và đất của những khu rừng có suối. Tùy theo sở thích mà mọi người có thể chọn khu rừng phù hợp với mình.

Tại Việt Nam cũng có tới 34 khu rừng quốc gia, rất nhiều trong số đó an toàn và phù hợp cho việc thăm quan, trekking và cả tắm rừng. Nếu ngại ngần du lịch trong rừng, bạn vẫn có thể tham gia kết hợp tắm rừng với các tour cắm trại ,trekking hoặc khu nghỉ dưỡng trong rừng. Bởi bản chất của việc tắm rừng nằm ở việc hít thở trong không gian của thiên nhiên.

Bên cạnh đó, tắm rừng không nhất thiết phải ở trong rừng. Bạn vẫn có thể chọn công viên nhiều cây xanh gần nhà. Còn nếu là một người chơi hệ cây trong nhà, bạn vẫn có thể tận hưởng không gian xanh ngay cả trong nhà mình.

Bước 2: Chuẩn bị để đi tắm rừng

Tắm rừng - Liệu pháp mở ra giác quan thứ 6 của hạnh phúc-3
Hành trang đi tắm rừng cũng rất quan trọng nếu bạn muốn có một trải nghiệm thảnh thơi

Để có một buổi tắm rừng trọn vẹn, thiết bị điện tử thường được khuyến cáo là nên được để ở nhà. Tuy nhiên an toàn là trên hết vậy nên bạn hãy tắt chuông điện thoại để có thể tận hưởng tắm rừng, nhưng đồng thời vẫn có thể sử dụng khi cần thiết.

Bên cạnh đó, trước khi đi tắm rừng bạn có thể kiểm tra sức khỏe nếu có bệnh nền và chuẩn bị một số thuốc hoặc dụng cụ y tế cơ bản. Nếu là một người dễ bị côn trùng cắn, bạn cũng đừng quên mang theo thuốc bôi bởi môi trường trong rừng thường có nhiều côn trùng như muỗi.

Một trong những lợi ích của tắm rừng chính là cải thiện tâm trạng. Vậy nên để đặt ra mục tiêu hiệu quả cho buổi tắm rừng, bạn có thể làm bài kiểm tra tâm trạng POMS. Quing Li gợi ý rằng chúng ta nên thử làm bài test trước và sau khi thực hành tắm rừng để có thể nhận ra sự thay đổi cảm xúc của mình.

Nếu có dự định ăn uống hoặc tổ chức tiệc trà (thường là cách một buổi tắm rừng kết thúc) bạn hãy chuẩn bị đồ ăn gọn nhẹ. Cũng đừng quên mang theo túi rác để thu dọn.

Bước 3: Tắm rừng

Tắm rừng - Liệu pháp mở ra giác quan thứ 6 của hạnh phúc-4
Tắm rừng đơn giản chỉ là hòa mình vào trong không gian của rừng với tất cả các giác quan của bạn

Tắm rừng thú vị ở chỗ, bạn có thể tận hưởng rất nhiều hoạt động như thiền, yoga, làm thủ công như vẽ tranh và cả làm gốm. Chọn hoạt động như thế nào cũng tùy thuộc vào bạn, miễn là có sự tham gia của cả 5 giác quan.

Một hoạt động phổ biến khi tắm rừng chính là đi bộ. Việc này phù hợp với những khu rừng có cung đường thoải, phù hợp cho việc đi bộ thư giãn.

Thời gian lý tưởng ở trong rừng thường là 2-4 tiếng. Nếu dư giả thời gian bạn còn có thể dành ra 3 ngày 2 đêm cho một chuyến đi.

Để tối đa trải nghiệm giác quan bạn có thể thử đi chân đất trên thảm cỏ, cảm nhận sự mát lạnh của nước suối, ngắm nhìn hoa văn của gỗ và lá, hít thở sâu để cảm nhận sự trong lành của cỏ cây,… Mỗi trải nghiệm của từng giác quan sẽ đưa bạn gần hơn tới giác quan thứ 6 – cảm nhận của chúng ta về thế giới xung quanh. Đây chính là cảm giác hạnh phúc.

Lúc này, bạn có thể bắt đầu nhắm mắt tự hỏi bản thân về những gì mình đang trải nghiệm và ghi nhớ cảm giác hạnh phúc khi được đắm chìm trong tự nhiên.


Xem thêm các bài viết khác trong chuyên mục Sống chất lượng của Tuhoc.com.vn để cùng cảm nhận và trải nghiệm cuộc sống sâu sắc hơn.

Tags: Hạnh phúcSức khỏe tâm lýTắm rừng
Previous Post

Sắp xếp cảm xúc trong 3 bước

Next Post

Ký ức hạnh phúc – 4 Bước gỡ rối tơ lòng trong quá khứ

Next Post
4 Bước gỡ rối tơ lòng trong ký ức quá khứ

Ký ức hạnh phúc - 4 Bước gỡ rối tơ lòng trong quá khứ

5 1 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Đăng nhập
Thông báo của
guest
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

Bài viết đọc nhiều

Tương quan giữa 6 nhóm Holland và Bản đồ thế giới nghề nghiệp

Bản đồ thế giới nghề nghiệp – Kết nối 6 nhóm Sở thích nghề nghiệp và 26 nhóm ngành nghề

26/11/2022
2k
nhà-vật-lý-học-albert-einstein

Học tập suốt đời – Kỹ năng quan trọng nhất!

05/01/2023
548
Bạn là ai? Hiểu mình để tự tin hơn

Bạn là ai? Hiểu mình để tự tin hơn khi lựa chọn

02/12/2022
397
6 nhóm đặc tính nghề Holland

Chi tiết về 6 nhóm Sở thích nghề nghiệp theo Lý thuyết mật mã Holland

05/12/2022
442

Phản hồi gần đây

  • Hiếu trong Bản đồ thế giới nghề nghiệp – Kết nối 6 nhóm Sở thích nghề nghiệp và 26 nhóm ngành nghề

Bài viết mới nhất

Hướng dẫn Cha mẹ hướng nghiệp cùng con

Hướng dẫn Cha mẹ hướng nghiệp cùng con

07/12/2022
45
Giản Tư Trung-Người trẻ và 5 lựa chọn quan trọng nhất cuộc đời.jpg

Người trẻ và 5 lựa chọn quan trọng nhất cuộc đời

05/12/2022
17
Mô hình tính cách 5 yếu tố (Five Factor Model)

Mô hình tính cách 5 yếu tố – 5 nhóm tính cách lớn (Five Factor Model – Big Five)

03/12/2022
62
Tìm hiểu ngành Sư phạm tiếng Chăm (Mã ngành: 7140228)

Tìm hiểu ngành Sư phạm tiếng Chăm (Mã ngành: 7140228)

02/12/2022
10

Chuyên mục

  • Bạn là ai?
  • Chia sẻ
  • Chủ đề Tự học
  • Định hướng
  • Định vị
  • Giáo dục
  • Góc nhìn
  • Hỏi – Đáp
  • Hướng đi phù hợp cho bạn?
  • Kho tri thức
  • Khoa học và Công nghệ
  • Kinh tế
  • Làm tốt Học hay
  • Lịch sử
  • Ngành Dịch vụ xã hội
  • Ngành học
  • Ngành Khoa học và Công nghệ
  • Ngành Kỹ thuật
  • Ngành Nghệ thuật
  • Ngành Quản trị và bán hàng
  • Ngành Vận hành
  • Người thật – Việc thật
  • Sống chất lượng
  • Tài chính
  • Thế giới nghề nghiệp
  • Tôn giáo
  • Triết học
  • Tự học
  • Tủ sách chọn lọc
KIẾN THỨC TỰ HỌC
Đăng ký nhận tài liệu và thông tin mới nhất từ Tuhoc.com.vn

TUHOC.COM.VN

Là cổng tra cứu thông tin và tư vấn HƯỚNG NGHIỆP dành cho các bạn học sinh sinh viên, đồng thời là không gian TỰ HỌC, dành cho tất cả mọi người có mong muốn tự rèn luyện, nâng cao kiến thức, kỹ năng để hoàn thiện bản thân TỐT HƠN MỖI NGÀY.

DANH MỤC

  • Định vị
  • Định hướng
  • Tự học
  • Kho tri thức
  • Chia sẻ

Thông tin

  • Về chúng tôi
  • Liên hệ
  • 0876 555 234
  • info@tuhoc.com.vn
  • Bitexco Tower, Q1, TP HCM

SOCIAL MEDIA

Youtube Skype Telegram Spotify Skype Twitter
© 2022 Tuhoc.com.vn

Hỗ trợ
tư vấn

  • Định vị
    • Bạn là ai?
  • Định hướng
    • Hướng đi phù hợp cho bạn?
    • Ngành học
    • Thế giới nghề nghiệp
      • Người thật – Việc thật
  • Tự học
    • Làm tốt Học hay
    • Sống chất lượng
  • Kho tri thức
    • Giáo dục
    • Khoa học và Công nghệ
    • Kinh tế
    • Lịch sử
    • Nghệ thuật
    • Pháp luật
    • Tài chính
    • Tôn giáo
    • Triết học
    • Tủ sách chọn lọc
  • Chia sẻ
    • Góc nhìn
    • Hỏi – Đáp
  • Giới thiệu
    • Liên hệ
wpDiscuz
0
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x
()
x
| Trả lời